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<<   作成日時 : 2005/12/10 01:42   >>

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食事節制だいえっつ6日目

12月9日

朝   50`i チャーハン30g50
昼  145`i チャーハン60g100 魚20g25 サラダ20 コエンザイムゼリー0
間食 125`i 栄養剤0 柿1個60 りんご4分の1個20 洋なし8分の1個15  
          クッキー30
夜  200`i サラダ70 おくらと湯葉の和え物45 ご飯小85 


総カロリー520`i

目標ー4.5kg
現在ー0.9kg

良く考えたら鉄分とってなかったので、栄養剤購入しますた。

そらふらふらするわ!

たんぱく質と穀類と脂質抜くだけでスタミナねーです。

という事で、こういう時のためのユ○ケル君

昼は亡霊のようだったが夕方に粒剤でかぱっといったらですね

なんだよこんちきしょーさっきのめまいと貧血どこいったんだよ

7時間ぶっとーしで、働けました。

で、キレタから帰ってきちゃった(´ー`) タダイマ

明日プロテイン買ってこようかな←本気

でわでわ お休みなさいませ ノ

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