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zoom RSS 55・56日目

<<   作成日時 : 2006/02/02 23:52   >>

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2月1日

朝  120`i 三菜お粥120 栄養剤0
昼  300`i 鮭とブロッコリーの胡麻和え100 魚90 ご飯60
         カボチャの煮物50
間食200`i お菓子200
 
夜  400`i 大根とえんどう豆の豆乳和え120 鯖味噌煮100
         煮物100 ご飯80


総カロリー1020`i

目標ー4.5kg
現在ー3、1kg ※体脂肪からの計算


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2月2日

朝  160`i ゆかりお粥120 わかめスープ40 栄養剤0
昼  370`i こんにゃくの煮物6 肉ジャガ160 サラダ20
         ご飯160 カボチャの煮物30
間食200`i シリアルバー200 
夜  440`i シラスご飯240 味噌田楽50
          温野菜の胡麻和え200


総カロリー1170`i

目標ー4.5kg
現在ー3、1kg ※体脂肪からの計算

一気に戻しすぎた汗
どっかのブログでカロリー摂取は
・同時刻
・同カロリー
じゃないと多少の上下はいいが、
かなり上下すると出た分のカロリーが脂肪化されやすいそうな。
って事は朝300 昼300 夜300 か
    朝400 昼400 夜400 なのか。。
むずっ
とある芸能人は朝昼栄養剤と水2gで
夜に1日分の必要な栄養素とるっぽいけど
痩せるらしんだよね
極度の便秘症になるみたいだけど

まぁあれだ
継続は力なり
ダイエットも継続が命なりって事で。

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