１４日目

食事節制だいえっつ１４日目

１２月１７日

朝　　　 ７０㌔㌍　温野菜と豆腐70
昼　　 　９０㌔㌍　豆乳シチュー70　きのことこんにゃくの煮付け20　栄養剤0　
間食　　４０㌔㌍　コエンザイムＱ１０ゼリー0　おからクッキー40
夜　　 ３４０㌔㌍　とんこつラーメン4分の1位300　サラダ40　　
間食　１０７㌔㌍　ほうれん草のスープ87　おからクッキー20　

総カロリー６４７㌔㌍

目標ー４．５ｋｇ
現在ー１．５ｋｇ

ちと仕事疲れしてしまったので、

今から寝ます　ＺＺＺＺ